Профилактика простудных заболеваний :: Переохлаждение организма профилактика

Я не отношусь к той категории людей, которые при каждом чихе хватаются за таблетки, стремясь выпить всё, что есть в аптечке, лишь бы не заболеть. Конечно, «расклеенное» состояние никому неприятно, но мы все подвержены негативным внешним факторам, и нужно это просто принять как факт. А ещё лучше — заняться профилактикой.


Давайте сначала разберёмся — что такое простуда? В первую очередь это переохлаждение организма, в результате которого возникает то или иное заболевание. Сюда можно отнести мои «любимые» — ринит, трахеит, бронхит, а также ларингит, фарингит, назофарингит, ангину и проч.

Так как без локальных воспалений не обходится, простуду могут диагностировать как заболевание, обусловленное бактериями или вирусами. По этой же причине герпес тоже часто относят к этой категории.

Заболеем мы или нет под воздействием определённых условий часто зависит от состояния нашего организма. Когда он ослаблен, к нему «липнет» всё. Поэтому большинство профилактических мер направлено именно на поддержание хорошего иммунитета.

Физические упражнения

Так как при простудных заболеваниях часто страдают органы дыхания, то значительную роль в их укреплении сыграют физкультура, плавание или занятия в тренажёрном зале.

Для меня наиболее подходящий вариант — это гимнастика дома, чем я с удовольствием и занимаюсь. Правда, не могу похвастаться стабильностью, т.к. иногда предпочитаю активному отдыху пассивный. Да и если содержать дом в чистоте и порядке, то домашние дела в некоторые дни становятся заменой специальным занятиям, ведь требуют не меньше энергии и движения.

Но порой хочется нагрузки на конкретные участки тела, мышцы. Думаю, кто хоть раз почувствовал от этого наслаждение, меня поймёт. За основу я беру самые обычные упражнения, которые мы делали на физкультуре в ФОКах во время учёбы в университете.



Кстати, практически всегда разминку проводила я, поэтому сейчас трудностей с этим у меня не возникает :)

Минимум контакта

Разумеется, тесный контакт с заболевшими людьми подвергнет риску и ваше здоровье, поэтому необходимо свести его к минимуму. Если общаться всё же приходится, меня выручает оксолиновая мазь. Также я её использую перед выходом на улицу в самые острые моменты, когда уже идёт волна заболеваний.

Добавлю сюда же необходимость проветривать помещения, в которых мы находимся — как дома, так и на работе. Смена воздуха необходима, также как и влажная уборка!

Гигиена

Этот пункт мне тоже даётся легко. С самого детства мама меня приучила к тому, что перед едой и при возвращении домой нужно первым делом вымыть руки, а с собой всегда иметь платочек — сейчас с этим ещё проще, ведь в сумочке без труда поместятся помимо обычных салфеток ещё и влажные.

Также нужно помнить о тех местах, где скапливается всех больше бактерий — поручни в транспорте, ручки и замки дверей, деньги, а в наше время сюда можно добавить мобильные телефоны и компьютерные мыши.

Я не призываю ходить 24 часа в сутки с ваткой, смоченной спиртом и всё стерилизовать)) Но мыть руки чаще — это необходимая мера. Кстати, вот как раз антибактериальными мылами пользоваться не советую — они очень агрессивны по отношению к коже рук, а насколько эффективны — это большой вопрос.



Верные помощники круглый год

Друг нашей семьи — врач-нарколог. Он старается вести здоровый образ жизни и меня всегда поражает его постоянство в плане заботы о здоровье. Он съедает каждый день 1 чайную ложку мёда и 1 зубчик чеснока.

Вроде бы совсем несложно! Но… я почему-то ленюсь так делать изо дня в день, хотя это самым положительным образом сказалось бы на иммунитете! Мёд, по-моему, очень приторный… мне он нравится разве что с огурцами. А чеснок регулярно добавляю в блюда, но там он уже запечённый, потерявший часть полезных свойств. А лучше бы взять зубчик и съесть с супчиком, к примеру!

Однако у меня есть другое средство, которое отлично помогает в качестве профилактики простуды, общего укрепления здоровья, снятия усталости. Это мёд с луком. Я обычно заготавливаю пол-литровую баночку этого снадобья.

Беру 1 стакан лукового сока и 1 стакан мёда, смешиваю, закрываю крышкой и оставляю на 3 дня сначала при комнатной температуре, а затем убираю в холодильник. В идеале начинать употреблять нужно через 1,5 недели, за это время смесь как раз отстоится. Но можно и сразу.

На протяжении всего года доза этого лекарства у меня составляет 1-2 чайных ложки в день. Но когда чувствую, что могу заболеть, начинаю кашлять или сильно переутомляюсь, то увеличиваю до 1 столовой ложки трижды в день. Замечательное средство!

А какие меры принимаете вы, чтобы предупредить болезнь? Поделитесь своими советами и наблюдениями!